Стройные ноги за неделю

стройные ноги за неделю

Существуют различные комплексы упражнений с манящими названиями, например «Стройные ноги за неделю». Разумеется, ни один такой комплекс не сотворит чудо и не поможет существенно улучшить ситуацию за 7 дней при слишком большом количестве лишних килограммов. Однако если вы хотите сделать ноги чуточку стройнее и привлекательнее, и будете сочетать ежедневное выполнение упражнений серии «стройные ноги за неделю» с низкокалорийной диетой, вы непременно добьетесь своего!

Упражнения для красивых стройных ног
  1. Возьмите обычную скакалку и выполняйте прыжки в быстром темпе в течение 1–2 минут.
  2. Откройте дверь в комнату, возьмитесь двумя руками за ее ручки, стоя напротив нее. Медленно выполняйте приседание, до тех пор, пока угол в колене не составит 90 градусов, а затем также медленно поднимайтесь. Движение в одну сторону должно проходить на 10 медленных счетов. Выполните 10-15 раз.
  3. Прикрепите к правой ноге утяжелитель, наклонитесь прямо и упритесь в невысокую опору перед собой (30-50 см). На 10 счетов поднимайте ногу с утяжелителем, сгибая в колене, а затем опускайте в том же темпе. Повторите по 10 раз для каждой ноги.
  4. Лежа на боку, согните нижнюю ногу в колене, упритесь верхней рукой в пол, а нижней – поддерживайте голову. Поднимите верхнюю ногу максимально вверх на 10 счетов, а затем в том же темпе опускайте ее. Выполните по 10 раз на каждую ногу.
  5. В качестве завершения гимнастики выполните классические выпады – по 20 раз на каждую ногу. Когда это будет слишком легко, берите в руки гантели.

Не забывайте о том, что худые и стройные ноги – это не только результат упражнений, но и результат питания. Исключите из рациона сладкое, мучное и жирное, и красота ног вернется гораздо быстрее!

 
Статьи по теме:
Сколько сжигается калорий при приседаниях?
Приседания, как и любой другой вид физической активности, сжигают калории. В этой статье мы расскажем о плюсах таких тренировок и о том, сколько сжигается калорий, при различных видах приседаний.
За сколько можно накачать ягодицы?
Эта статья расскажет о том, за какой период времени можно накачать ягодицы, а также о том, какие упражнения помогут добиться желаемых результатов в предельно краткие сроки.
Как быстро накачать ноги?
В этой статье речь пойдет об эффективных упражнениях для мышц ног, которые позволят в максимально краткие сроки привести ноги в хорошую форму, укрепить и подтянуть мышцы.
Как поправиться в ногах?
У некоторых представительниц прекрасного пола возникает проблема чрезмерной худобы и вопрос относительно того, как поправиться для них актуален. В этой статье мы расскажем о том, что предпринять, чтобы поправиться в ногах, разумеется, за счет прироста мышечной массы.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник