Растяжение связок коленного сустава
Колено является одним из важнейших суставов в организме. Большая часть нагрузки тела при движении приходится именно на него. Около 50% всех людей бывают обеспокоены болезненностью в коленях. Высокая нагрузка, складывающаяся из веса человека и процесса ходьбы, приводит также и к высокой вероятности травмирования сустава.
Строение и причины растяжения связок коленного сустава
Наиболее распространенной травмой является растяжение связок коленного сустава. В строение коленного сустава входят:
- две крестообразные связки;
- две боковые связки;
- связка надколенника.
Растяжение одной из связок может произойти при сильном ее натяжении в нехарактерном действии. Причиной могут послужить:
- спортивные травмы (неправильное выполнение элементов, недостаточный разогрев мышц перед тренировкой);
- неудачные приземления после прыжков;
- резкая остановка во время бега;
- неудачная постановка ноги во время подъема тяжестей;
- падение.
Симптомы растяжения связок коленного сустава
Основным признаком, конечно же, становится боль в области сустава. С течением времени, в зависимости от тяжести растяжения, могут проявиться и следующие симптомы:
- отек мягких тканей и, как следствие, ограничение подвижности коленного сустава на срок до 10 дней;
- повышение температуры в месте повреждения и покраснение кожи;
- появление гематомы (как правило, через один-два дня после травмы);
- при разрыве связок возможна «разболтанность» сустава.
Лечение растяжения связок колена
Сразу же после получения травмы желательно занять горизонтальное положение, подложив под травмированную ногу что – либо (подушку, свернутое полотенце, куртку). Главное, чтобы нога находилась в плоскости выше сердца – таким образом будет обеспечен отток крови, и отек не будет слишком сильным.
В первые часы после травмы желательно прикладывать лед к поврежденному участку. Это вызовет сужение кровеносных сосудов и уменьшит вероятность появления кровоподтека или гематомы.
В последующие несколько дней нужно дать поврежденной конечности отдых, сохраняя постельный режим. При необходимости движения нужно либо забинтовать ногу эластичным бинтом, либо воспользоваться бандажом. Нужно обратить внимание, чтобы повязка была не слишком туго сделана, так как это вызовет дополнительную нагрузку на сосуды.
Не лишним будет воспользоваться лечебными мазями или гелями, содержащими противовоспалительные нестероидные препараты:
- Индометацин;
- Кетопрофен;
- Фастум-гель;
- Троксевазин;
- Индовазин;
- Вольтарен.
Возможно применение оральных болеутоляющих средств и биодобавок (мумие, хондропротекторов, кальция).
Через пять-семь дней рекомендовано дополнительное лечение физиотерапией (прогревание, УВЧ, электрофорез).
Народные методы в лечении растяжения коленных связок
Помимо медикаментозного лечения и мазей, можно воспользоваться некоторыми советами и нетрадиционной медицины:
- Неплохо при растяжении помогает горячий молочный компресс – несколько слоев марли, пропитанные молоком, прикладываются к больному месту до полного остывания.
- Отлично помогает отвар из цветков василька: 3 чайные ложки заварить литром кипятка, настоять один час и процедить, принимать отвар по 0.5 стакана 3 раза в день.
- Кашицу из крученой мякоти лука и сахара в соотношении 1:10 прикладывать на 5-6 часов к травмированной ноге.
Профилактика растяжений
Для того чтобы растяжение коленного сустава не стало для вас привычным делом и не привело к более серьезным заболеваниям, следует придерживаться несложных правил:
- Пользоваться только удобной обувью, предназначенной для занятий спортом.
- Всегда хорошо разогревать мышцы перед началом занятий спортом, а после окончания – заминку, что позволит мышцами плавно перейти в более спокойный режим работы.
- Контролировать свой вес и не пренебрегать физическими нагрузками: плавание, ходьба, езда на велосипеде, бег – все это укрепит мышцы ног и поможет лучше контролировать связки.
© Orphus