Признаки ПМС
Хоть один раз в жизни каждая девушка или женщина сталкивалась с проявлениями такого заболевания как предменструальный синдром или, коротко, ПМС. Он представляет собой циклический процесс изменений в организме женщины за несколько дней до наступления предполагаемых месячных. Обычно такое состояние может длиться от двух дней до нескольких недель. Ученые больше склоняются к точке зрения, что появление ПМС обусловлено гормональными изменениями в организме женщины.
Не стоит себе автоматически вешать ярлык ПМС, поскольку о его наличии можно судить только при постоянном ежемесячном повторении и наличии более двух признаков ПМС. Очень часто женщины путают признаки предменструального синдрома с проявлениями депрессивных расстройств. Для разграничения симптомов можно завести специальный календарь, в котором необходимо фиксировать свои особенности поведения и физиологические реакции в течение трех менструальных циклов. В таком случае возможно отследить ПМС у женщин.
Симптомы ПМС у женщин
Следует различать симптомы физиологические и психологические. К первой группе симптомов относят:
- изменение температуры тела при ПМС в сторону ее повышения;
- дискомфорт в области поясницы и низа живота, тянущие боли;
- головокружение и головные боли при ПМС;
- тошнота и изменение аппетита как один из основных симптомов ПМС (чаще переедание);
- появление прыщей при ПМС на лице и теле вследствие гормональных изменений;
- набухание и болевые ощущения в груди во время ПМС;
- изменение в половой сфере (полная фригидность или, наоборот, повышенное сексуальное влечение).
К психологическим проявлениям ПМС относят:
- нарушения сна (бессонница, сонливость);
- повышенная обидчивость;
- тревожность и беспричинное чувство страха;
- агрессивность;
- частая смена настроения при ПМС;
- депрессия (как крайняя форма проявления у женщины во время ПМС).
У одной и той же женщины можно наблюдать комплекс симптомов из обеих областей – физиологической и психологической. Либо только в каком-то одном аспекте.
Как справиться с предменструальным синдромом?
С целью профилактики депрессивных расстройств у женщины следует более внимательно отнестись к ее состоянию близким людям, от которых требуется дополнительная поддержка, терпение и понимание.
С целью коррекции физиологических нарушений необходима консультация акушера-гинеколога, который подберет оптимальное медикаментозное лечение.
Не стоит забывать, что мы часто стараемся лечить следствие, при этом забывая про первопричину, которая привела к нынешним событиям жизни. И с целью поиска причины появления ПМС можно обратиться к области психологии. Наиболее эффективным средством борьбы с ПМС является психотерапия. Применение техник поведенческой терапии позволит избавиться от зажимов в теле, пересмотреть свой образ жизни и отношения с окружающими людьми. В качестве дополнения можно использовать медитативные техники и йогу, которая 
поможет организму расслабиться и повысить жизненные силы организма. Метод лечения искусством также способен оказывать седативное действие. Например, женщина может начать рисовать и, таким образом, прорабатывать свои психологические проблемы, которые мешают ей жить в полную силу.
Женщине следует помнить, что предменструальный синдром – это явление временное. Но если его симптомы имеют слишком яркое проявление, то с ними необходимо бороться, чтобы они не отравляли жизнь. Поскольку их наличие мешает не только женщине жить полной жизнью, но и продуктивно работать, успешно общаться с коллегами и друзьями. Такая борьба в одиночку порой бывает самой трудной. В этой ситуации родные, близкие люди способны оказать психологическую поддержку женщине, так важную для нее в период обострения проявления симптомов ПМС.
© Orphus