Материнство > Беременность > Можно ли беременным заниматься спортом?

Можно ли беременным заниматься спортом?

Не будем отрицать, что будущей мамочке нужно во многом себе отказывать. Касается это и возможности заниматься спортом при беременности.

Всякая активность, проявленная в меру, самым положительным образом сказывается на развитии ребенка и самочувствии женщины. Существует также научно подтвержденное мнение, что правильный рост плода по неделям зависит от полноценной и правильно распределенной физической нагрузки на беременную. Если получилось верно подобрать тренировки с учетом физиологических особенностей роженицы и срока вынашивания, то занятия спортом для беременных вполне могут помочь преодолеть такие проблемы как: запор, лишний вес, проблемы со сном. Большинство женщин при помощи физической активности вполне успешно борются с появлением растяжек, поддерживают себя в наилучшей форме и снимают психологическую нагрузку.

Очень осторожно следует отнестись к решению заниматься спортом на ранних сроках беременности. Самым оптимальным периодом является второй триместр вынашивания. В любом случае проблему, касающуюся того, можно ли беременным заниматься спортом, необходимо решать с врачом в индивидуальном порядке.

Стоит ли заниматься спортом беременной на поздних сроках?

Однозначно да, если нет противопоказаний. Упражнения незадолго перед родами способны:

облегчить процесс родоразрешения;
подготовить родовые пути и все мышцы к родам;
заниматься спортом при беременности можно для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и поддерживать осанку в норме;
снять общую усталость.

Какие виды спорта при беременности актуальны?

можно заниматься спортом при беременности

Самыми безопасными и эффективными считаются такие физические занятия как:

йога;
плаванье;
ходьба;
фитнес для беременных;
занятия по правильному дыханию.

Заниматься спортом при беременности необходимо лишь в специальных центрах и под контролем квалифицированных тренеров.

Статьи по теме:

Можно ли беременным наращивать ресницы?

Будущая мамочка, как и любая девушка, желает быть красивой. Накладные реснички – это красиво и удобно, почему бы не сделать наращивание во время беременности? Только необходимо учесть некоторые нюансы…

Можно ли беременной ходить в церковь?

Можно ли беременным посещать церковь? Если душа просит, можно и нужно: молиться, причащаться и даже венчаться. Но только до родов. Почему - читайте в нашей новой статье.

Какой бандаж для беременных лучше?

Врачи рекомендуют носить бандаж всем беременным, но какой именно лучше выбрать часто оставляют на усмотрение самой будущей мамочки. Давайте разберемся, какие разновидности бандажей существуют и какой из них самый удобный.

Как похудеть во время беременности?

Как похудеть во время беременности? Период вынашивания – не время для диет, но если ваш вес превосходит существующие нормы, врач сам порекомендует вам подходящий рацион. Мы советуем просто придерживаться правил здорового питания.