Фитнес > Фитнес клуб > Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе

Развивается сколиоз чаще всего у детей и подростков. Если вовремя не приступить к лечению этой патологии, то она будет постоянно прогрессировать. Прием различных медикаментов не даст желаемого результата, а вот хирургическое вмешательство назначается в крайних случаях. В основном, достаточно регулярно выполнять комплекс упражнений при сколиозе, чтобы избавиться от этой проблемы.

Во время сколиоза наблюдаются проблемы не только в позвоночнике, а и в костях таза, грудной клетке, мышцах и связках. Из-за неправильного напряжения тела нарушается работа внутренних органов.

Позвоночник перестает расти и формироваться в 25 летнем возрасте, поэтому эффективность лечебной гимнастики для исправления сколиоза после этого возраста снижается.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе сможет помочь:

Предотвратить прогрессирование сколиоза.
Уменьшить или вообще избавиться от этой проблемы.
Расслабляет и в дальнейшем укрепляет мускулатуру.
Увеличивается переносимость серьезных физических нагрузок.
Улучшается кровообращение и дыхание.

Комплекс упражнений для профилактики и лечения сколиоза: основные рекомендации

Упражнения могут быть симметричными и ассиметричными. Выполнять их нужно плавно без каких-либо резких движений. Важно чередовать упражнения на верхние и нижние конечности.

Комплекс упражнений для лечения сколиоза

Начните с того, что просто в течение 3-х мин. походите на четвереньках. Это необходимо для разгрузки позвоночника.

Первое упражнение поможет вытянуть позвоночник. Лягте на пол и насколько это возможно вытягивай носки вниз, а руки вверх. Сделайте 4 повтора по 15 сек.

В этом же положении руки занесите за голову, а ногами делайте упражнение «ножницы», как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости. Сделайте 10-15 повторов.

комплекс упражнений для профилактики сколиоза

далее, переворачивайтесь на живот, руки согните, локти должны быть направлены в разные стороны. На вдохе оторвите голову и плечи от пола, задержитесь в этом положении на некоторое время. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Перевернитесь на живот, руки вытяните вперед. Оторвите ноги и руки от пола и совершайте движения, которые похожи на плавание. Основной упор должен приходить на живот. Сделайте 2 подхода по 15 повторов.

комплекс упражнений для лечения сколиоза

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Локти разведите в стороны, пальцами дотроньтесь до плеч. Начните совершать круговые движения в одну и другую сторону. Сделайте по 20 повторений.

комплекс упражнений для исправления сколиоза

Статьи по теме:

Упражнения для укрепления позвоночника

От здоровья спины зависит состояние здоровье большинства систем и органов. Не стоит забывать, что позвоночник получает ежедневную колоссальную нагрузку и поэтому требует особого внимания. Эта статья расскажет об эффективных упражнениях для укрепления спины.

Упражнения при плоскостопии

Доказано, что плоскостопие - приобретенное заболевание в подавляющем большинстве случаев, поэтому упражнения для профилактики и лечения плоскостопия актуально в любом возрасте.

Упражнения с гимнастической палкой

Один из самых доступных предметов инвентаря для занятий физкультурой и лечебной гимнастикой, является самая обыкновенная гимнастическая палка. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнения с этим предметом, для укрепления всех групп мышц.

Упражнения при грыже позвоночника

Комплекс упражнений при грыже позвоночника поможет, как нельзя лучше при лечении или профилактике дальнейших возможных рецидивов, что случается довольно часто.