Как похудеть ребенку?

как похудеть ребенку

По мнению докторов, занимающихся проблемой лишнего веса у ребенка, избыточный вес, как следствие каких-то заболеваний встречается лишь у 5% детей, в то время как в 95% случаях он обусловлен бытовыми проблемами и нарушениями питания.

Диета для похудения для детей

Диета для похудения – это, прежде всего, правильное здоровое питание, а не лишение ребенка пищи или вегетарианство. Растущий организм требует сбалансированного и полноценного рациона для нормального развития, поэтому основная задача для диеты – освобождение организма от жиров.

Общие правила для правильного питания для ребенка с лишним весом:

  1. Ограничить потребление углеводов в чистом виде: хлеб, картофель, сладости, и т.д.
  2. Принимать пищу небольшими порциями 4-6 раз в день, чтоб не чувствовать голод и не давать желудку «растягиваться».
  3. Строго контролировать перекусы между едой, в случае, если сразу трудно от них избавиться – давать фрукты или низкокалорийные продукты.
  4. Не позволять кушать перед телевизором, компьютером и т.д., кушать, не торопясь, это предотвратит переедание.
  5. Обеспечить последний прием пищи не менее, чем за 2 часа до сна.

Зарядка для похудения для детей

Рассмотрим виды активности, как помочь ребенку от года до трех похудеть:

  • активное ползанье с преодолением низких препятствий;
  • хождение за руку по ступенькам;
  • игра в прятки и догонялки;
  • игры на свежем воздухе с мячами летом, санками зимой;
  • подражательные упражнения (бегущие лошадки, летающие птички, едущий поезд и т.д.).

С помощью следующих упражнений мы рассмотрим, как можно похудеть ребёнку дошкольного возраста.

    диета для похудения для детей
  • различные виды ходьбы (на носках, на пятках, в полуприсяде);
  • прыжки (ноги вместе, ноги врозь, прыгающий шаг);
  • подражательные упражнения в игре (игра в поезд, в цирк, в гонки)
  • имитация деятельности взрослых (окучивание растений, игра на музыкальном инструменте).

Лучший способ, как похудеть ребенку школьного возраста – спортивные секции и плавание. Главной целью родителей является не решение проблемы «как заставить ребенка похудеть», а как сделать так, то он с удовольствием следовал правилам правильного питания и активному образу жизни.

 
Статьи по теме:
Ребенок не спит днем
Изучив массу литературы и информации о нормах ухода за ребенком, многие родители тщетно пытаются уложить малыша днем, встречая отчаянное его сопротивление, и конечно, беспокоятся, может ли навредить отсутствие дневного сна. В нашей статье мы расскажем, нужно ли спать малышу днем, как долго спать и как его уложить.
Как накрутить волосы ребенку?
Для создания образа настоящей принцессы девочке порой необходимо накрутить локоны. Но как сделать это, если волосы еще слишком тонкие и нежные для использования электрощипцов и агрессивных средств для укладки? В нашей статье мы расскажем, как можно накрутить красивые локоны и какие прически с ними сделать.
В баню с детьми
Те, кто ценят и уважает русскую баню, сауну или любой другой вид парной, хотят приобщить к этому и детей. Но по поводу посещения бани в раннем возрасте возникает масса вопросов. В нашей статье мы расскажем, с какого возраста и как можно париться детям и какие есть для этого противопоказания.
Плохо растут волосы у ребенка
Иногда волосы малыша настолько тонкие и нежные, что, кажется, не растут вовсе. Причин замедленного роста волос у детей может быть несколько, от генетической предрасположенности до внешних факторов. В нашей статье мы расскажем, почему у ребенка может быть замедлен рост волос и как его ускорить.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник