Как похудеть после 50 лет?

как похудеть после 50 лет

Многие считают, что похудение после 50 лет невозможно. На самом деле, менять свой вес можно в любом возрасте, главное только последовательно принимать правильные меры и не кидаться от диеты к диете, а постоянно питаться правильно.

Особенности похудения после 50 лет

По сути, похудение женщины после 50 лет мало чем отличается от похудения более молодой женщины. Единственна проблема – это замедленный обмен веществ, который необходимо стимулировать всеми доступными методами. Например:

  1. Каждое утро делайте 15-минутную гимнастику или посещайте тренировки 2-3 раза в неделю – это поможет подтянуть кожу и ускорить метаболизм.
  2. Пейте талую воду (ее можно готовить прямо в морозильной камере из обычной воды) не менее 1.5 литров в день.
  3. Питайтесь дробно – 3 основных небольших приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня. Это также разгоняет метаболизм.
  4. Включите в рацион йогурт, корицу, овсянку, индейку, соевое молоко, зеленый чай, имбирь и другие продукты, которые разгоняют метаболизм.

С таким подходом похудеть после 50 лет женщине будет довольно просто. Худея правильно и не гоняясь за быстрыми результатами, вы добьетесь гораздо большего.

Как похудеть после 50 лет?

Азы похудения для дам за 50 мы рассмотрели в предыдущей части, а сейчас сконцентрируем свое внимание на рационе, который позволит худеть на 0.8-1 кг в неделю и чувствовать себя хорошо. Как говорилось выше, у нас будет 5-6 приемов пищи в день, и еда должна быть очень легкой, чтобы не дать обратного эффекта. Предлагаем такие варианты рациона:

Вариант 1

  1. Завтрак: пара отварных яиц и салат из морской капусты.
  2. Второй завтрак: чай без сахара, 1-2 кураги.
  3. Обед: тарелка нежирного супа.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: говядина с тушеной капустой.
  6. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Вариант 2

  1. Завтрак: овсяная каша, чай.
  2. Второй завтрак: апельсин.
  3. Обед: овощной суп.
  4. Полдник: чай зеленый без сахара, кусочек сыра.
  5. Ужин: творог с кефиром и половинкой любого фрукта.
  6. похудение после 50 лет
  7. Перед сном: стакан обезжиренного йогурта.

Вариант 3

  1. Завтрак: порция омлета и овощной салат, чай.
  2. Второй завтрак: груша.
  3. Обед: суп-пюре с небольшим количеством сухариков.
  4. Полдник: полпачки творога.
  5. Ужин: курица, тушеная с овощами.
  6. Перед сном: стакан маложирной ряженки.

Чередуя эти варианты рациона, вы привыкнете питаться правильно и будете быстро сбрасывать вес. Такая система составлена в соответствии с принципами правильного питания и не вредит организму.

 
Статьи по теме:
Грецкие орехи для похудения
В этой статье мы поговорим о полезных свойствах грецких орехах, о витаминах и микроэлементах, которые в них содержаться и применении для похудения.
Батончики для похудения
Для тех, кто активно занимается спортом и правильно питается существует приятный и вкусный бонус в виде батончиков для похудения, о которых мы расскажем в этой статье.
Продукты помогающие похудеть
От питания во многом зависит наше самочувствие, состояние здоровья и наличие или отсутствие лишних килограммов. В этой статье мы расскажем о продуктах, которые помогают похудеть.
Как быстро похудеть на гречке?
О том, что гречка очень полезный продукт, идеально подходящий для очищения организма и похудения. Как сбросить лишний вес при помощи этого продукта мы расскажем в этой статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник