Фитнес > Худеем по правилам > Как похудеть без диет и упражнений?

Как похудеть без диет и упражнений?

Многих интересует, можно ли похудеть без диет и физических упражнений. Конечно, внушительных результатов достигнуть у вас не получиться, но избавиться от парочки килограмм вполне реально.

Как эффективно похудеть без диет?

Первое, что приходит на ум каждого человека – голодание, но этот метод не принесет желаемого результата и только навредит вашему здоровью. Похудеть без диет и упражнений возможно, для этого необходимо следовать таким рекомендациям:

Поделите ежедневный рацион питания на 5 приемов пищи. Благодаря этому вы ускорите метаболизм и не будете ощущать чувство голода.
Порция не должна быть большой, ее максимальный вес 200 г.
Постарайтесь не употреблять простые углеводы, замените их сложными. Не ешьте сладкого, мучного, полуфабрикатов и другие вредные продукты. Также исключите из рациона питания газированные напитки. Замените их кашами, свежими овощами и фруктами, а также кушайте курицу и телятину. Только так вы сможете похудеть без диет и спорта.
Не ужинайте перед сном, так как в этот период метаболизм максимально снижен, пища плохо переваривается и начинаются процессы гниения. Отсюда появляются различные заболевания ЖКТ и токсикации, а выброс инсулина в кровь замедляет процесс сжигания калорий, что приводит со временем к избыточному весу. Последний приём пищи планируйте за 3 часа до сна
Как эффективно похудеть без диет – пейте воду. Ежедневно не меньше 2-х л. Рекомендуется за полчаса выпивать стакан воды, чтобы уменьшить аппетит.
Сократите количество потребляемой соли.
Удалите из своего питания продукты, в которых содержится много жира, к примеру, сало и колбасу.
Стараетесь каждый день бывать на свежем воздухе, кислород помогает ускорить метаболизм.
Сахар полностью замените медом.

Теперь вы знаете, как похудеть без физических упражнений и значительных ограничений в еде, но это подходит людям, у которых количество лишнего веса незначительное, в противном случае, только спортзал и правильно питание помогут вам похудеть.

Статьи по теме:

Дыхание для похудения Дыхание для похудения имеет значение, хотя многим этот факт и неизвестен. Дело в том, что кислород - главный участник процесса сжигания жира.	Сода от свисающего живота В этой статье мы расскажем об использовании соды в качестве средства от обвисшего живота. Речь пойдет о содовых ванных и обертываниях, которые в комплексе с диетой и спортом очень эффективны.
Эффективное похудение в домашних условиях Для эффективного похудения в домашних условиях нам понадобится правильное питание и расход энергии. Занятия спортом способны сжечь лишние калории и привести фигуру в норму.	Упражнения с гимнастическим мячом Упражнения с гимнастическим мячом очень эффективны, потому что способствуют укреплению мышц, а благодаря всевозможным упражнениям тренировки увлекательные и разнообразные.