Гимнастика Ниши

Сегодня японская гимнастика Ниши пользуется популярностью, поскольку она позволяет не только решить отдельные проблемы тела, но и привести к норме все системы организма. Японец Кацудзо Ниши гимнастику отдельно не разрабатывал – она входит в комплекс из шести правил здоровья, которые он вывел. Первые два правила – твердая постель и твердая подушка, а стальные четыре и представляют собой упражнения. Кстати говоря, их рекомендуется выполнять в обнаженном виде, чтобы облегчить выход токсинов, притом регулярно – утром и вечером.

Гимнастика для позвоночника Ниши: упражнение Золотая рыбка

Выполнение такого упражнения избавит вас от проблем с нервной системой и кишечником, улучшает кровообращение и осанку, а также способствует здоровью позвоночника:

лежа на спине на твердой поверхности, руки вытяните вверх, тело должно составлять единую линию с ними; ноги ровно, ступни при этом стоят на пятке перпендикулярно телу;
ладони положите на шею сзади, ноги вместе, пальцы ног тяните на себя; в этом положении извивайтесь всем телом, как рыба в воде.

Гимнастика по системе Ниши проста и не отнимает много времени, и если у вас жесткая постель, то можно выполнять такое упражнение прямо в ней.

Оздоровительная гимнастика Ниши: упражнение для капилляров

Ниши уверен - вибрация улучшает работу капилляров. Именно поэтому неотъемлемой частью комплекса является упражнение такого плана:

лежа на спине, под шеей - валик;
руки и ноги вверх, при этом ступни параллельны полу;
в течение 1-3 минут усердно трясти конечностями.

Ученый из Японии считает, что это упражнение необходимо даже тем, кто прикован к постели. Его применение заменяет ходьбу и бег, но устраняет нагрузку на суставы.

Это упражнение рекомендуется выполнять 2 раза в день абсолютно всем, в том числе и прикованным к постели больным, ослабленным пожилым людям, а также страдающим каким-либо заболеванием сердца. Упражнение для капилляров вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы.

Гимнастика ниши: Смыкание стоп и ладоней

Для восстановления функций позвоночника необходимо такое упражнение:

лежа, под шеей - валик, ступни и ладони сомкнуты, колени разведены в стороны;
с усилием давите ладонями друг на друга;
сомкнутые руки проведите над телом до пояса, пальцы направлены к голове;
руки установите над солнечным сплетением, двигайте ладонями.

Комплекс включает также упражнения для спины и живота. Наглядно увидеть выполнение можно в видео-ролике.

Статьи по теме:

Лечебная гимнастика Стрельниковой

О пользе дыхательной гимнастики ходи множество различных слухов, однако с каждым днем в ее эффективности перестают сомневаться все большее количество, даже самых заядлых скептиков. Предлагаем ознакомиться с упражнениями дыхательной гимнастики.

Гимнастика Стрельниковой упражнения

Комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой доказал свою эффективность, благодаря результатам тех, кто занимается ею регулярно. Предлагаем ознакомиться с простым комплексом упражнений, который не отнимет много времени и сил, но даст потрясающий эффект.

Лечебная гимнастика при сколиозе

Сколиоз – явление распространенное, но, к сожалению, многие из нас не предают особого значения этому заболеванию, что приводит к осложнениям в дальнейшем и нежелательным последствиям.

Суставная гимнастика для коленей

Здоровье коленей зависит от многих факторов, но с каждым годом число людей страдающих заболеваниями коленных суставов растет. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с комплексом гимнастики для коленей, который разработан лучшими специалистами в данной области.