Доктор Бубновский: гимнастика для спины

доктор бубновский гимнастика для спины

Гимнастика для позвоночника по методу Бубновского уже давно обрела популярность. Видеоролики, которые позволяют заниматься ею, есть в интернете в открытом доступе, и мы предлагаем вашему вниманию один из них. В комплекс входят довольно простые, но эффективные упражнения. Рассмотрим некоторые из них.

Гимнастика для спины по Бубновскому: расслабление спины на коленях

Упритесь на колени и ладони. Расслабьте спину, постойте так некоторое время. На выдохе плавно выгните спину вверх, на вдохе - прогните спину вниз. В одном подходе должно быть 10-20 повторений. Следите за тем, что при выполнении каждый элемент нужно проводить плавно, резкие движения могут привести к ухудшению состояния.

Доктор Бубновский: гимнастика для позвоночника - растягивающий шаг

Примите упор на колени и ладони, затем сядьте на левую ногу и вытяните правую назад. Левую ногу вытяните вперед, опустившись максимально низко. Передвигайтесь от правой руки к левой ноге, возможно даже с преодолением легких болевых ощущений. Выполняйте выдох в конечных точках. Выполняйте до 20 повторений в 1 подходе.

Профессор Бубновский: гимнастика для позвоночника – растяжка спины

Примите упор на колени и ладони. Согните руки в локтях и опустите тело на пол на выдохе. Из такого положения выпрямляйте руки, опуская таз на пятки. В этом положении растягиваются мышцы поясницы, и это очень полезно для позвоночника. Тем, кто страдает проблемами со спиной, стоит выполнять его регулярно после рабочего дня.

Доктор Бубновский и его гимнастика для спины уже давно завоевали доверие людей. Самое главное – выполняйте комплекс регулярно и не делайте резких движений, и вы непременно получите ожидаемый результат.

 
Статьи по теме:
Цигун для позвоночника
Китайская гимнастика для позвоночника цигун дает ошеломляющие результаты там, где их невозможно добиться при помощи других методик. Предлагаем ознакомиться с некоторыми эффективными упражнениями, которые смогут помочь при заболеваниях спины.
Цигун для женщин
Древняя китайская гимнастика цигун, как нельзя лучше подходит для женщин, причем, любого возраста. Цигун позволяет научиться управлять своей энергией и направлять ее в нужное русло.
Физиотерапия при остеохондрозе
В комплексном лечении остеохондроза физпроцедуры занимают одно из важнейших мест. Именно физиотерапия помогает надолго избавиться от болезненных симптомов и ускорить процесс выздоровления. Что предлагают современные физкабинеты для больных остеохондрозом, читайте в статье.
Комплекс упражнений при сколиозе
Искривление позвоночника на самом деле патология, которая более опасна для здоровья, чем кажется на первый взгляд. мы расскажем о комплексе упражнений для позвоночника при сколиозе.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник