Диетический завтрак

Диетический завтрак

Вариантов диетических завтраков существует довольно много, поэтому какие бы продукты вы не любили, у вас есть шанс составить из них прекрасное меню для начала вашего дня. Теперь вопрос о том, что готовить на завтрак, перестанет быть проблемой!

Завтрак из яиц

Что может быть более сытным, быстрым и вкусным, чем завтрак из куриных яиц? Наличие овощей делает завтрак сбалансированным. Здесь вариантов много:

  • яичница с луком и помидорами;
  • омлет с брокколи или цветной капустой;
  • яичница из пары яиц с небольшим количеством куриной грудки + листовой салат;
  • пара яиц, сваренных вкрутую и овощной салат.

Постный завтрак

Хотите начать день с чего-то невероятно легкого, но так, чтобы без проблем дождаться обеда? Выберите фрукты и орешки:

  • запеченное яблоко с ложкой меда и горстка орешков;
  • фруктовый салат с орешками, заправленный йогуртом;
  • грейпфрут и горстка миндаля (отлично разгоняет обмен веществ);
  • полстакана орешков и стакан свежевыжатого фруктового сока.

Простой молочный завтрак

Что может быть проще, чем завтрак молочными продуктами? Они совсем не требуют дополнительной подготовки. Вариантов много:

  • стакан кефира + отруби или клетчатка;
  • ряженка + яблоко;
  • творог с фруктами или ягодой;
  • творог, смешанный с йогуртом (если творог обезжиренный и однородный по структуре, получится что-то вроде магазинного творожка);
  • «суп» из творога, ягод и кефира;
  • белый йогурт и банан.

Гречка с кефиром на завтрак

Девушки, которые увлекаются диетами, наверняка слышали про это сочетание. Есть даже целая диета, которую нужно соблюдать несколько дней и которая включает именно эти продукты. Их можно есть как смешивая, так и не смешивая.

Сытный завтрак

Обычно сытным завтраком мы называем чай с бутербродом. Какие варианты такого завтрака можно отнести к диетическим?

  • чай без сахара с молоком + отрубной хлеб с кусочком сыра (можно добавить кусочек яблока);
  • чай без сахара + черный хлеб с творогом и зеленью;
  • чай без сахара + ржаной хлеб с огурчиком и белым куриным мясом.

Овсяная каша

Не секрет, что Шерлок Холмс, обладавший незаурядными умственными способностями, всегда выбирал именно этот вариант. И не зря: овсяная каша невероятно полезна. К тому же, есть множество вариантов, как скушать ее вкусно:

  • овсянка + тертое яблоко;
  • овсянка + орешки;
  • овсянка + изюм или другие сухофрукты;
  • овсянка + свежая ягода;
  • овсянка + банан;
  • овсянка + сливки и мед.

Для сладкоежек

Если вы жизни своей не представляете без сладкого, то лучше есть его утром – за активный день вы израсходуете полученные калории и не поправитесь от любимого лакомства.

  • чашка чая без сахара + 1/3 плитки горького шоколада. Именно горького, не темного, не молочного и уж тем более не белого – в них слишком много сахара;
  • чашка чая + пара сырников;
  • чашка чая + банановые оладьи.

Для тех, кто постоянно опаздывает

Если вы очень ограничены во времени, самый простой вариант завтрака – это готовый завтрак. Но его тоже нужно уметь выбрать:

  • простые кукурузные хлопья без сахара и добавок + йогурт;
  • те же хлопья, но с молоком и ягодой;
  • несладкие отруби (продаются в аптеке) + ряженка (очень сытный вариант).

Сбалансированный завтрак

сытный завтрак

Лучший вариант завтрака – это тот, который насыщает организм всеми необходимыми элементами. Некоторые варианты будет нужно подготавливать с вечера, но оно того стоит:

  • отварная куриная грудка + салат из свежих овощей;
  • нежирная ветчина + пара огурцов;
  • половинка грейпфрута + бутерброд с нежирным мясом и листом салата.

Завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным, ведь приятная еда дарит удовольствие, которое окрасит в радужные цвета ваше утро.

 
Статьи по теме:
Овсянка на завтрак
Правильный завтрак – прежде всего полезный завтрак. Овсяная каша невероятно важна для организма, и принимать ее стоит именно с утра. О преимуществах овсянки на завтрак, ее ценнейших свойствах и рецептах приготовления вы узнаете из статьи.
Киви для похудения
Киви – отличный фрукт для похудения. Оно ускоряет обмен веществ, помогает утилизировать жиры, имеет достаточно мало калорий, приятно на вкус и питательно. Кроме того, киви содержит массу полезных для организма витаминов и микроэлементов.
Миндаль для похудения
Миндаль для похудения являет собой лучший выбор среди всех других орехов. Доказано, что сочетание потребления миндаля и правильного питания способствует сбросу веса больше, чем просто одна диета. Кроме этого, в этом орехе содержится много полезных для организма веществ.
Салаты для похудения
Похудеть можно не только на монодиетах или потребляя одни лишь белки. Прекрасной альтернативой будет составить свой рацион на 1-2 недели из различных салатов на основе низкокалорийных овощей и фруктов. Такой метод придется по душе и тем, кто не любит ограничивать себя во вкусной пище.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник