Cлайд-аэробика
Появилось это направление аэробики не так давно. Оно получило свое название от слайда (в переводе с английского - скользить) – специальной дорожки со скользящей поверхностью и ограничительными бортиками по бокам, которая имеет стандартный размер 183х61 см. Данное направление дает не только аэробную нагрузку, но и силовую.
Движения на дорожке подобны движениям конькобежцев и лыжников. В начале занятий будет нелегко, особенно первое время, пока вы привыкнете к дорожке. Если вы никогда не катались на коньках, то сначала будет работа на устойчивость, как только эта планка взята, то можно переходить к более сложным комбинациям с поднятием и махами ног, поворотом туловища.
Для занятий слайд-аэробикой понадобится специальная обувь, которая хорошо фиксирует голень, а поверх такой обуви надеваются специальные бахилы или носочки для лучшего скольжения по дорожке.
Еще хотелось бы предостеречь представительниц прекрасного пола от трав, ведь слайд-аэробика только с виду такой простой и веселый вид аэробики, но на самом деле он является весьма травмоопасным. Поэтому, выбирая этот вид занятий, лучше проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы с коленями или позвоночником. Эти занятия аэробикой больше подойдут для женщин решительных, которым хочется привнести чего-то нового в свои занятия спортом.
Девушки занимаются такой аэробикой неспроста, ведь слайд-аэробика считается наиболее эффективным средством для сжигания калорий и жировых отложений, а также легко избавляет от лишних сантиметров в области бедер и таза.
Польза аэробики
Неоспоримо, что занятия аэробикой приносят много пользы:
- укрепляют сердечнососудистую и дыхательную системы;
- развивают выносливость;
- укрепляют мышцы;
- улучшают координацию движений;
- улучшают чувство равновесия и ловкость;
- сжигают лишние калории и способствуют похудению.
Очень важно, чтобы была правильно подобрана музыка для занятий аэробикой. Она должна быть ритмичной и такой, чтобы можно было успевать за темпом. Ведь музыка в таких спортивных направлениях является не фоном, а задает общий ритм занятия, а также значительно поднимает настроение занимающихся, ведь благодаря музыке легче запоминаются движения.
Многие девушки предпочитают аэробику другим видам спорта за счет ее активности, ритмичности и эффективности. После таких занятий вы не только повысите тонус тела, но и настроение на весь остаток дня.
© Orphus